お父さんの一日の時間割
お父さんの平日の一日の過ごし方は大体こんなかんじ。
5:00 起床
ブログを書いたり
筋トレしたり
6:30 子供おきる
子供とお話ししながら、あさごはんをつくる
お父さんの昼ご飯も作る
7:00 ご飯食べる
NHKのシャキーン!とか、はなかっぱとか見ながら
歯磨き、着替え、体温測定とかする
7:45 出勤
17:45 帰宅
晩御飯まで子供と遊ぶ
18:15 晩御飯
おふろまで子供と遊ぶ
19:00 おふろ
おふろで子供と遊ぶ
19:30 寝る準備
はみがき
20:00 就寝
お父さんも就寝
朝が重要
このように、朝しか自由になる時間はありません。
夜はこどもとすぐ寝てしまいますので、いかにして朝の90分から120分を
自由に時間を使うか。
寝ることは免疫機能を正常化させるためには最も大切なことです。
自己免疫疾患の私は、寝る時間を減らすわけにはいきません。
お昼も重要
もちろん、お仕事中には昼休憩もあります。
その昼休憩になにをするか。
朝に何をするかを考えておく
のです。
昼ごはんなんておにぎりを腹に詰め込めばいいので
ものの数秒で終了しますから、やるべきことを昼のうちに整理しておく
ブログに書きたいこととかをメモしておく
家に帰ってネットで調べたいこととかをメモしておく
すると、次の日の朝にすぐ取り組むことができます
メモにはgoogle keep を使ってます
寝る直前までの過ごし方
子供と一緒に寝てしまいますが
わたくしも大人ですからなかなか20時には寝付けません。
疲れて布団に入ってすぐ睡眠に入れることもあれば
なかなか寝られない時もある。
そんな時には耳学習・耳読書が最高です。
オーディオブック、NHKの英語の語学番組などなど
耳から学習できる教材は耳からあふれるほどです。
youtubeも動画は見ないで音声だけ聞いたりしています。
寝ながら動画は見ないようにしましょう、寝れなくなります。
ちゃんと、30分くらいしたら切れるようにオフタイマーの設定も忘れずに。
育児中のとうさんの平日は、どうしても仕事を中心にしないといけません。
しっかり仕事をして、しっかり生活するにはしっかり寝ることが大事です。
わずかな朝の自由な時間を有意義に使いたいものです。