毎朝、起きがけにやっていること
それは
ノートに心のモヤモヤを書きなぐる
エクスプレッションライティング
いろんな言い方してますね
モーニングノートともいうし
エクスプレッシブライティングともいうらしい
呼び方の違いはあれど
やることは一緒で
時間決めてただひたすら心に現れることを
書き続けること
そうすると、心の洗濯ができてスッキリする
それを始めるのが大体朝起きて5時30分
30分間ノート書きやります
そして6時
クラブハウスで毎朝行われている瞑想会
6時から15分くらいありまして
これに毎日出ています
司会の人が
マインドフルネス瞑想の誘導をしてくれて
呼吸を観察しながら瞑想をします
そうすると心が整います
仕事にも行く気になれます
ところが最近、朝起きたらそれをやらなくなっていて、動画なんか見ちゃったりして
そうしたら、めちゃくちゃ調子悪くて
仕事も行きたくなくなるし、それはいつもと変わんないでしょっていうツッコミは置いといて
とにかくディプレッシブな気持ちというか
気持ちがとても重たい
何もかもが辛いんです
人と話したくない
書くこともしたくなくなる
ため息ばかり出る
そんな状態になるんです。
WHOも警告してますよね
2030年にはうつ病が交通事故よりも多い死亡の原因になるって
そしてそれに対する処方箋は瞑想であると
朝から動画なんて見てはいかん。
朝は自分と向き合う時間。
しっかり心を書き出して
瞑想をすること。
そうしたらまたドラクエでいうところのMPが
回復します。
ゾーマも瞑想して回復してたよね。
瞑想は心の支えです
毎日やりましょう。
